Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneğinin hazırladığı Türkiye’deki ilk Gebelikte Beslenme Kılavuzu ile tanışmaya gittim geçen hafta. Bence çok önemli bir konu çünkü hamileyken anneye herkes ye ye, sen iki canlısın diyor ama aslında çok yemek değil ne yediğin önemli! İki canlısın evet ve içindeki canın ileri dönem sağlığının büyük bölümü anne karnında belirleniyor, dolayısıyla annenin ne yediği ne kadar yediğinden çok daha önemli. Kalori değil o kaloriyi hangi besinlerden aldığı önemli. Tjod, beslenme konusunda çok fazla bilgi kirliliği olduğu için bu kılavuzu çıkartmış ve amaçları herkese ulaştırmak.
Hamileyken ve emzirirken beslenmek vitamin ve mineral alımı açısında da çok değerli örneğin Omega3 ve Demir bebeğin gelişimi için çok belirleyici bu yüzden de balık, et, yumurta, badem, ceviz, nohut, kurufasulye, süt, yoğurt, mevsim meyve/sebzeleri tüketmek ve bol bol su içmeyi öneriyor Prof. Dr. Süleyman Cansun Demir @scansundemir
Peki hamilelikte ne tüketmeyin?
sigara
alkol
çiğet
sushi
bozulmuşgıda
Hamile kalmayı playan kadınların vitamin ve mineral desteği alabileceklerini de iletti. Kalsiyum, folikasitli demir, omega3 ve multi vitamin gibi destekler de alınmasını da öneriyor gebelikte beslenme kılavuzu.
Bu rehbere www.tjod.org dan ulaşabileceğiniz gibi ekli dosyadan da indirebilirsiniz. Tüm hamile adayları ve yakınlarına beslenme konusunda bilgi veren bu kılavuza bakın!
