Yasemin Bradley’den Hamilelik Dönemi Beslenme

YASEMİN BRADLEY’e sordum…

Hamilelik döneminde nasıl beslenmeli?

Hamilelikte  iştah ve  besin ihtiyacı değişiyor. Anne adayının yeyip-içtikleri hem  sağlıklı  ve rahat bir hamilelik dönemi geçirmesini sağlıyor , hem de bebeğinin sağlığını doğrudan etkiliyor.

 

Ülkemizde  hamileler ‘ Hamilesin, iki kişi için yemen gerek ‘ sözleriyle gereksiz şişmanlıyorlar. Oysa hamile bir kadının  günlük enerji gereksinimi olmayana göre yalnızca 200 kalori daha fazla.  Yani üç dilim light ekmek veya 1 avuç fındık kadar!!!

Total kalori gereksinimi ise 2000-2150 kalori civarında.Önemli olan şekerli-yağlı, aşırı kalorili besinleri tüketmek değil, vitamin-minerali bol, besinsel değeri yüksek  yiyeceklerden zengin beslenmek.

 

 

Hamilelik döneminde kilo artışı ne kadar olmalı?

 

Genelde hamilelerde  kilo artışı 6-24 kg arasında değişir. 12  kg idealdir. Hamile hastalarımda koyduğum hedef 12 kilo.   Şimdiye kadar en fazla  15 kiloyla doğum yapan oldu. Bu hastamın ilk doğumunu 25 kiloyla yaptığını düşünecek olursak bilinçli beslenmenin önemi  ortada.

 

Bu 12 kg en iyi şöyle elde edilebilir: 

İlk 10 hafta boyunca  115 g/haftada

Geri kalan 30 hafta boyunca 300 g /haftada

 

PEKİ FAZLA KİLOLAR NEREDEN GELİYOR?

  

Bebek                       

Ortalama doğum ağırlığı 3,2-3,5 kg.

Bu sizin genleriniz,  doğum ağırlığınız, fiziksel özellikleriniz, varsa  daha önceki doğumlarınız,yaşınız,etnik kökeniniz, sağlık durumunuz ve beslenme şeklinize göre değişir.

 

Artan kan hacmi

1,25 litre-yaklaşık 2 kg.

 

Amniyotik sıvı

Yaklaşık 1 kg.

 

Genişlemiş rahim

Yaklaşık 1 kg.

 

Placenta

Yaklaşık 1 kg.

 

Göğüsler

1 kg.’dan biraz daha az

 

Gerisi doğum sonrasında emzirme döneminde  enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere ekstra yağ dokusu- bu dönemde ekstra 500 kaloriye ihtiyaç duyulabilir- ve dokularda sıvı olarak  ( ortalama 3-4 kg ) tutulur.

Nihan

Yorum yapın

Tags from the story
Diğer Yazıları: Nihan Kayalıoğlu

Bu Gece OSCAR Gecesi

    Bu gece OSCAR gecesi       Bu sene 84....
Devamı

1 Comment

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir