Alışkanlıklarımı Değiştiriyorum

Bir karar verdim önce kendi içimdeki savaşı bitireceğim ki etrafımdaki savaşlar da bitsin! Madem vücudumun içindeki hücreler bağışıklık sistemime savaş açmış (haşimoto) yani kendi kendime savaş ediyorum, hem de bunu 16 yaşından beri yapıyorum o zaman buna bir son vermek lazım.

Bebekliğimden bugüne kadar olan beslenme ile ilgili bildiğim her şeyi değiştirmekle başlayacağım.

Karbonhidrat ile beslenen bir düzenden çıkıp sağlıklı yağlara ağırlık verilen, taze sebze ve antioksidan tüketiminin önemli olduğu yeni bir düzene geçeceğim.

Vücudumu yağ depolayan değil yağ yakan bir moda terfi ettireceğim yani Ketojenik, alkali besleneceğim.

Bağırsak floramı düzenleyeceğim yani 2. beynimi temizleyeceğim. Kan şekeri oynatmayacağım.

Dün izlediğim filmde de karşıma çıktı “dünya ketojenik besleniyor” (gerçi diyen pilavları gömüyordu ama olsundu).

Bir süredir mutfak alışverişimi değiştirerek, mutfağımı temizleyerek, buzdolabımı düzenleyerek, tahılları ve gluteni keserek epeyce bir yol aldım.

Araştırarak kendi kendime bir noktaya geldim ve keton seviyemi 0.8’lere (açlık kan şekerimi de 96’dan 86’ya düşürmeyi başardım) getirdim fakat oldukça meşakkatli.

Doğru ürün seçimi, gramajına kadar doğru hesaplanması gereken bir beslenme biçimiyle Ketozis adapt oluyorsun.

Bu yolculuğu mental olarak devam ettirebilmek için (keto adapt olabilmek için ve kalabilmek için) 3 ay boyunca @_ilkercaglayan_ ın paketlerinden destek alarak alışkanlıklarımı değiştireceğim.

Bir kez öğrendikten, alıştıktan ve keto adapt olduktan sonra bu yeni yaşam tarzını (çünkü beslenmeyi değiştirmek tamamen yaşam biçimi değiştirmek) devam ettirmek konusunda daha başarılı olacağım. Alışkanlıklarımı değiştiriyorum @change_your_habit

Bir başka yol arkadaşım da @dr.aysegulcoruhlu kendisiyle de perşembe günü görüşeceğiz biyokimyayı es geçmek olmaz.

@drcenaybozkus ile de 7/24 temastayım hem takviyeler konusunda hem de sağlığım konusunda. #changeyourhabit #myketoalkalijourney #alkaliketojenikyolculuğum #dairyfree #glutenfree #grainfree

 

https://www.instagram.com/p/BfWSfzlH-ZZ/?taken-by=nihankayalioglu

Tags from the story
, ,
Diğer Yazıları: Nihan Kayalıoğlu

Sophie La Giraffe

Sophie The Giraffe Zürafa Sophie Duydunuz mu? Biz de yeni tanıştık ama...
Devamı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir